مقابله با افسردگی

                                        چگونگي مقابله با افسردگي

       افسردگي اساسي يكي از مهمترين بيماريهاي ناتوان كننده است كه امروزه تعداد زيادي از مردم را در جهان درگير كرده است.
      افسردگي توانايي شما را در عملكرد, تفكر و احساس تحت تأثير قرار مي دهد. بطور ويژه افسردگي يك مشكل عاطفي است كه با غمگيني يأس و نااميدي فراگير مشخص مي گردد. فرد افسرده اغلب لذت بردن از زندگي را مشكل در مي يابد. احساس تنهايي شديدي مي‌كند. و براي درگير شدن در فعاليت هاي روزمره زندگي از نيرويي كم برخوردار است. بسياري از مردم در دوره هايي از زندگي خود نسبت به رويدادهاي زندگي احساس دلسردي مي كنند. بهرحال, افسردگي واقعي عميقتر و طولاني تر بوده و كل وجود شخص را تحت تأثير قرار مي دهد.

کاربرد های عملی روان‌شناسی در زندگی روزمره است. 

نیازهای انسان برای سلامت روانی

   نیازهای اساسی انسان برای سلامت روانی و هیجانی

چنانچه از مشکلات هیجانی نظیر افسردگی، اضطراب، رفتار وسواسی یا اعتیادهای تکراری رنج می‌برید، تنها یک امکان وجود دارد که برای جستجوی راه حل باید به آن مراجعه کنید:  این بار بگذارید کتاب‌ها سرجایشان بماند و از خودتان این سوال‌ها را بپرسید:

• اگر ماشین‌تان بنزین نداشته باشد، آیا از حرکت نکردنش تعجب می‌کنید؟
• اگر شش ماه به باغچه یا گل و گیاه خانه‌تان آب ندهید، آیا از بین رفتن گیاهان شما را متعجب می‌کند؟

البته که پاسخ به هر دو سوال فوق منفی است. حال از شما می‌خواهیم همین ملاحظات را در مورد زندگی خودتان نیز در نظر بگیرید.
فهرست نیازهای اساسی انسان به قرار زیر است:

تصمیم گیری

‌‌15‌روش در تصميم گيري منطقي

 تصميم‌گيري، بخش مهمي از زندگي را تشكيل مي‌دهد، ما هر روزه خود بارها مجبور به تصميم‌گيري‌هاي كوچك و بزرگ ‌هستيم. مانند كجا برويم؟ چه بخوريم؟ چه لباسي را بخريم؟با فلاني چگونه حرف بزنيم؟ به چه كسي راي بدهيم؟ ‌هنگام عصبانيت چه بكنيم؟ چه شغلي، چه دوستي و يا همسري را انتخاب كنيم؟ ‌ ما از طريق انتخاب‌ها و تصميم‌هايمان قدرت مي‌گيريم. ‌ تصميم‌گيري، نشانه‌‌رشد و بلوغ و مسئوليت پذيري افراد است. تصميم‌گيري درست و سنجيده موجب شادي و احساس موفقيت در فرد ‌شده و سازگاري و اعتماد به نفس او را افزايش مي‌دهد و اين حالت نه تنها در تصميم‌گيرنده، بلكه در اطرافيانش اثر ‌مثبت گذاشته و بهداشت رواني فرد و اعضاي خانواده را تامين مي‌كند. ‌تصميم‌گيري، هنر و شاخص مهمي براي شناخت رشد عقلي، عاطفي، اجتماعي و رواني افراد مي‌باشد.

از آن جايي كه تصميم‌گيري از مهارت‌هاي زندگي محسوب مي‌شود، در اين جا به 15 راهكاردر تصميم‌گيري ‌درست و منطقي اشاره مي‌نماييم.

تصمیم گیری

‌‌15‌روش در تصميم گيري منطقي

 تصميم‌گيري، بخش مهمي از زندگي را تشكيل مي‌دهد، ما هر روزه خود بارها مجبور به تصميم‌گيري‌هاي كوچك و بزرگ ‌هستيم. مانند كجا برويم؟ چه بخوريم؟ چه لباسي را بخريم؟با فلاني چگونه حرف بزنيم؟ به چه كسي راي بدهيم؟ ‌هنگام عصبانيت چه بكنيم؟ چه شغلي، چه دوستي و يا همسري را انتخاب كنيم؟ ‌ ما از طريق انتخاب‌ها و تصميم‌هايمان قدرت مي‌گيريم. ‌ تصميم‌گيري، نشانه‌‌رشد و بلوغ و مسئوليت پذيري افراد است. تصميم‌گيري درست و سنجيده موجب شادي و احساس موفقيت در فرد ‌شده و سازگاري و اعتماد به نفس او را افزايش مي‌دهد و اين حالت نه تنها در تصميم‌گيرنده، بلكه در اطرافيانش اثر ‌مثبت گذاشته و بهداشت رواني فرد و اعضاي خانواده را تامين مي‌كند. ‌تصميم‌گيري، هنر و شاخص مهمي براي شناخت رشد عقلي، عاطفي، اجتماعي و رواني افراد مي‌باشد.

از آن جايي كه تصميم‌گيري از مهارت‌هاي زندگي محسوب مي‌شود، در اين جا به 15 راهكاردر تصميم‌گيري ‌درست و منطقي اشاره مي‌نماييم.

افکار مضر

7نوع تفكر كه براي سلامتي شما مضر هستند

محققين مركز پزشكي دانشگاه دوك در كاروليناي شمالي  اظهار مي دارند: اين ايده كه رفتار يا شخصيت مي‌تواند در بلند مدت روي سلامت انسان تاثير بگذارد موضوع تازه‌اي نيست اما در اين مقاله ميزان اين تاثيرگذاري مورد بررسي قرار گرفته است. محققان مي‌گويند؛ درحالي كه افراد عصبي زودتر تحليل مي‌روند و ممكن است جان خود را به خطر بيندازند، برخي از افراد نيز به دليل ويژگي‌هاي شخصيتي خاص خود ممكن است بيشتر عمر كنند. در اين تحقيق، پژوهشگران 7 نوع تفكر را عنوان كرده‌اند كه سلامت فرد را به خطر مي‌اندازند و بر جسم انسان تاثيرات نامطلوبي بر جاي مي‌گذارند كه عبارتند از:

والدین و بهداشت روان

ويژه والدين

راههاي تقويت بهداشت رواني فرزندان:

•   با ناراحتيهاي رواني كودكان و نوجوانان با حوصله و متانت آنها را رفع كنيم و از تصميمهاي عجولانه بپرهيزيم.

•   در ناراحتيهاي شديد، درد دل و گريه كردن باعث تخليه رواني و آرامش مي شود، در اين شرايط از يك دوست صميمي كمك بگيريم.

پرورش خلاقیت

نقش معلمان در پرورش خلاقيت

معلمان براي اينكه بتوانند در جهت برانگيختن قواي خلاق دانش آموزان گام بردارند به اين نكات توجه كنند:

تست هوش هیجانی

خوش بینی

چگونه خوش‌بینی خود را افزایش دهیم؟

  میزان خوش‌بینی هر فرد براساس این که چگونه رویدادها را تعریف می‌کند و از چه دیدگاهی به مسائل می‌نگرد، سنجیده می‌شود. اگر یاد بگیرید که  نشانه‌ای از چیزهای خوب بیشتری که پیش خواهند آمد و یا  شاهدی مبنی بر این که چیزهای خوبی در سایر زمینه‌های زندگی‌تان اتفاق خواهد افتاد را بدانید، نیمی از راه را طی کرده‌اید. همچنین اگر بتوانید به رویدادهای منفی به عنــــوان  چیزی که تقصیر شما نبوده است و یا  پدیده‌های منفرد و مجزایی که اثری بر رویدادهای آینده یا سایر جنبه‌های زندگی‌تان ندارند فکر کنید، بقیه راه را هم پیموده‌اید!

 چگونه:

• هنگامی که رویداد مثبتی در زندگی‌تان اتفاق افتاد، برای چند لحظه تحلیل فرایندهای فکری خود را متوقف کنید. فقط به توانائی‌های خود و نقش‌های مستقیم یا غیرمستقیمی که در وقوع این رویداد داشته‌اید فکر کنید. برای مثال، اگر در امتحانی موفق شدید، فقط به این نیاندیشید که چقدر خوب شد که برای امتحان آماده بودید بلکه به نقش هوش و تمرکز خود در این جریان نیز فکر کنید.
• به دیگر جنبه‌های زندگی خود که می‌تواند از این رویداد مثبت تأثیر پذیرد، فکر کنید. همچنین به این فکر کنید که چگونه توانائی‌های شما که باعث این رویداد مثبت شده‌اند می‌توانند رویدادهای مثبت دیگری را در زندگی‌تان باعث گردند. برای مثال، هوش، تمرکز و توانایی آماده شدن برای انجام کارها، می‌توانند باعث چه چیزهای خوب دیگری در زندگی شما بشوند؟
• موفقیت‌های احتمالی آینده را در نظر آورید. چون کلید موفقیت در دستان شماست پس آیا نباید انتظار داشته باشید که از آزمون‌های آینده هم سربلند بیرون آئید؟ آیا یک شغل مناسب و معتبر، نتیجه آن نیست؟
• هنگامی که رویدادی منفی اتفاق افتاد، به شرایطی که ممکن است در این اتفاق نقش داشته باشد فکر کنید. برای مثال، اگر عملکرد شما در یک امتحان بد بود آیا هفته قبلش سرتان خیلی شلوغ نبوده است؟ آیا کمبود خواب نداشته‌اید؟ چه عوامل خارجی در عدم موفقیت شما نقش داشته‌اند؟ در ذهن داشته باشید که عدم موفقیت، لزوماً بازتاب ضعف‌های شخصی شما نیست.
• همچنین به یاد داشته باشید که فرصت‌های بیشماری برای شما در آینده وجود خواهد داشت که می‌توانید در آن‌ها بهتر عمل کنید. به موفقیت‌های بعدی خود یا سایر جنبه‌هایی که می‌توانید در آن‌ها موفق شوید فکر کنید.

توصیه‌ها:

• کلید خوش‌بینی، به حداکثر رساندن موفقیت‌ها و به حداقل رساندن شکست‌هاست.
• صادقانه به کوتاهی‌ها و کمبودهای خود فکر کنید. در این صورت می‌توانید بر روی آن‌ها کار کنید و به تدریج برطرفشان نمائید. امّا به یاد داشته باشید که همیشه تمرکز بر روی توانائی‌ها نتیجه مطلوب‌تری به دست می‌دهد.
• الگوهای فکری خود را به چالش بکشید امّا انتظار نداشته باشید که طرز تفکرتان به سرعت تغییر یابد. این کار به زمان نیاز دارد. بنابراین تمرین کردن در این مورد را ترک نکنید.
• همیشه به یاد داشته باشید که هر شکستی می‌تواند تجربه‌ای آموزنده و گام مهمی به سوی موفقیت بعدی شما باشد! 

منبع

"How To Become More of an Optimist", Elizabeth Scott. M.S.,
http://stress.about.com      به نقل از سایت روان‌یار

ویژگی های افراد خودشکوفا

      ویژگی‌های افراد خودشکوفا

ویژگی‌های افراد خودشکوفا از نظر مازلو به قرار زیر است:

خویشتن پذیری
افراد خودشکوفا، خودشان و دیگران را همان‌گونه که هستند قبول دارند. آن‌ها قادرند از زندگی لذت ببرند بدون آن که مرتکب خلافی شوند. آن‌ها به دیگران بدون توجه به سابقه، وضعیت فعلی یا سایر عوامل فرهنگی و اجتماعی- اقتصادی، به طور یکسان نگاه می‌کنند.

واقع‌بینی
یکی دیگر از ویژگی‌های عمده افراد خودشکوفا، حس واقع‌بینی است. افراد خودشکوفا به جای ترسیدن و هراسان شدن از چیزهای ناشناخته یا متفاوت، قادرند نگاهی منطقی و عقلانی به آن‌ها داشته باشند.

مسأله محوری
افراد خودشکوفا غالباً تحت تأثیر یک حس قوی از اصول اخلاقی و مسئولیت شخصی قرار دارند. آن‌ها از حل مسائل و مشکلات دنیای واقعی لذت می‌برند و غالباً درگیر کمک به دیگران برای بهبود زندگی‌شان هستند.

تجربیات اوج
یکی دیگر از ویژگی‌های خودشکوفایی، داشتن متناوب تجربیات اوج است. امّا تجربیات اوج دقیقاً چه هستند؟ به گفته مزلو: «احساس افق‌های نامحدود گشوده شده در برابر چشم، احساس قوی‌تر بودن ، احساس سرخوشی و شگفتی و بهت‌زدگی، احساس قرار نداشتن در زمان و مکان با اطمینان از این که یک چیز خیلی مهم و ارزشمند اتفاق افتاده است، به نحوی که فرد در زندگی روزمره‌اش به خاطر این تجربیات تا حدّی تغییر هویت داده و نیرومندتر گردد.»

خودمختاری
افراد خودشکوفا از ایده‌های دیگران درباره شادی و خشنودی پیروی نمی‌کنند. این دیدگاه به فرد اجازه می‌دهد که در لحظه زندگی کند و از زیبایی هر تجربه‌ای لذت ببرد.

انزوا و خلوت
افراد خودشکوفا برای امور شخصی ارزش قائلند و از تنهایی لذت می‌برند. با وجودی که همراهی با دیگران نیز برای آنان خوشایند است، امّا زمانی را برای کشفیات درونی و پرورش توانائی‌های بالقوه فردی کنار گذاشتن، جنبه اساسی دارد.

شوخ طبعی فلسفی
افراد خودشکوفا عموماً دارای حس شوخ طبعی متفکرانه‌ای هستند. آن‌ها می‌توانند در موقعیت‌های مختلف از شوخ‌طبعی لذت ببرند  امّا هرگز به بهای جریحه‌دار کردن احساسات دیگران شوخی نمی‌کنند.

خود انگیختگی
یکی دیگر از ویژگی‌های افراد خودشکوفا، تمایل به غیرمتعارف بودن و خودانگیختگی است. با وجودی که این افراد قادر به پیروی از انتظارات اجتماعی پذیرفته شده هستند امّا در افکار و رفتارشان خود را محدود به این ضوابط و معیارها حس نمی‌کنند.

پویایی
با وجودی که افراد خودشکوفا دارای هدف‌های مشخصی در زندگی هستند امّا همواره از پویایی لذت می‌برند. برای آن‌ها حرکت به سمت دستیابی به هدف به همان اهمیت و لذت‌بخشی دستیابی به هدف است.

منبع

  "Characteristics of Self-Actualized People", Kendra Van Wagner,
http://pschology.about.com

به نقل از سایت روان یار

لذت نبردن از زندگی عمر را کوتاه می کند

تست خلاقیت

يك شركت بزرگ قصد استخدام تنها يك نفر را داشت. بدين منظور آزموني برگزار كرد كه تنها يك پرسش داشت. پرسش اين بود :
شما در يك شب طوفاني سرد در حال رانندگي از خياباني هستيد. از جلوي يك ايستگاه اتوبوس در حال عبور كردن هستيد. سه نفر داخل ايستگاه منتظر اتوبوس هستند. يك پيرزن كه در حال مرگ است. يك پزشك كه قبلاً جان شما را نجات داده است. يك خانم/آقا كه در روياهايتان خيال ازدواج با او را داريد. شما مي‌توانيد تنها يكي از اين سه نفر را براي سوار نمودن بر گزينيد. كداميك را انتخاب خواهيد كرد؟ دليل خود را بطور كامل شرح دهيد :

پيش از اينكه ادامه حكايت را بخوانيد شما نيز كمي فكر كنيد ....

مابقی را در ادامه مطلب مطالعه نمایید :

مقایسه دانش آموزان راهنمایی با دبیرستانی

چند نکته مقايسه اي بين دوره ي راهنمايي و سال اول دبيرستان

تا همين چند ماه پيش فرزندانمان (سوم راهنمايي ها):

1.       بزرگ ترين، قوي ترين و قديمي ترينِ دوره بودند؛
اما اين روزها             

کوچک ترين، جديدترين و کم تجربه ترينِ دبيرستان هستند.

2.       درس هايشان، ساده تر و راحت تر بود؛ مثل علوم تجربي، همه چيز در يک جلد؛
اما اين روزها
درس ها جدي تر و دشوارتر (زيست شناسي، شيمي و فيزيک؛ همگي به جاي علوم تجربي).

3.       تعداد دوستان زيادتر بود و دوستان قديمي تر؛
اما اين روزها   

شايد بعضي ها هنوز زنگ تفريح، تنها قدم بزنند و يا به دنبال هم صحبتي.
 

4.       بچه ها بيشتر در زمان «حال» زندگي مي کردند؛ به دنبال بازي، شادي، تفريح، دويدن و ...
اما اين روزها
کم کم به فکر آينده: رشته ي تحصيلي، شغل، خوشبختي، آرزوها، احتمالات و ...
 

5.       اگر گاهي (خداي ناکرده) تهديدي، توبيخي، فريادي از بزرگتر سر مي زد، زودتر فراموش      مي کردند و کينه اي به دل نمي گرفتند   (يا لااقل کمتر مي گرفتند)؛
اما اين روزها
شايد ديرتر فراموش کنند، کمتر ببخشند؛ زيرا بارها به آن فکر مي کنند، تجزيه و تحليل        مي کنند، به معني جديد حرف ها و مفاهيم آن پي برده اند و نکات تازه اي در آن کشف        مي کنند.

 6.       حرف شنوي و پيروي از بزرگترها چندان کار سختي نبود، «چشم» گفتن و «بله» گفتن بيشتر و راحت تر بود؛
اما اين روزها
«چشم» گفتن، «باشه » و «بله» گفتن، کمي سخت تر شده است؛ شايد علت آن پي بردن به «نظر خودم»، «عقيده ي خودم» و « ... خودم» باشد.                                                   گويا انتظار دارند بزرگترها به اين عقايد «نو» احترام بگذارند (هرچند شايد درخواست نکنند).
 

7.       هنگام گفت وگو با بزرگ تر، «جر و بحث» کمتر بود، خيلي لازم نبود حتماً براي هر حرف يا نظري، دليل بياوريم، حتماً منطق و علت آن را توضيح دهيم؛
اما اين روزها                            بارها مي شنويم «چرا؟» ، «به چه دليل؟»  و ...

گويا قانع شدن دشوار شده است. شايد علت آن پديد آمدن توانايي هاي ذهني جديد باشد که قبلاً کم رنگ تر بود ؛ همان توانايي هايي که موجب شده آنها رياضيات جديد را بفهمند، مسائل دشوار فيزيک را درک کنند و ...
8 . بيشتر، نظر بزرگترها (پدر، مادر، معلم) مهم بود؛ همين که آنها تعريف مي کردند، تشويق    مي کردند و ...  کافي بود؛
اما اين روزها
نظر دوستان و هم سن و سال ها، اهميت پيدا کرده (شايد هم خيلي اهميت پيدا کرده) باشد و اين سؤالات (يا دغدغه ها) بيشتر شده باشد:  " نکنه به نظر بچه ها خنده دار باشه؟ " ،              " نکنه اونا منو مسخره کنن؟ " ،  " اگه باهام قهر کنن چي مي شه؟ "  و ...

9. خود را خيلي «بي همتا»، «بي رغيب»، «باهوش» و شايد هم «کم هوش» نمي دانستند،     تا حدي عادي مي پنداشتند؛
اما اين روزها                      به تدريج باورهاي جديدي درباره ي خود پيدا مي کنند.

 گويا نظرات آن ها درباره ي خود، تا حدي «غلوآميز» و «اغراق» است: «من خيلي باهوشم»، «هيچ کس مثل من نيست» ، "من اصلاً نمي فهمم» و...  

گويا مي پندارند که يا خيلي بالا هستند يا خيلي پايين ؛ و افسانه اي دارند خيلي شخصي.

نتایج مسابقه (افزایش اطلاعات روان شناختی معلمان )

نتایج مسابقه استانی  « افزایش اطلاعات روان شناختی معلمان»  اعلام گردید.

آمار شركت كنندگان در مسابقه بزرگ استاني« افزايش اطلاعات روانشناختي فرهنگيان»استان قزوين

نحوة انتخاب افراد برگزيده : طبق بخشنامه 38/11153/4600مورخ 2/2/88

  1-      به نفراتي كه جايزه تعلق گرفته از بين شركت كنندگاني كه به 80درصد سوالات پاسخ صحيح داده اند(40سوال صحيح)به قيد قرعه كارت هديه اعتباري تقديم مي گردد .

2-  10درصد ازشركت كنندگاني كه بيشترين امتياز را كسب نموده اند،توسط سازمان و مناطق مورد تقدير قرار مي گيرند .درمناطقي كه تعداد اين افراد بيش از 10درصد بود انتخاب به قيد قرعه انجام شداست0 

شرکت کنندگان محترم استان قزوین جهت دسترسی به لسیت کامل شرکت کنندگان و نفرات برگزیده (دریافت کنندگان جایزه ُ تشویقی) به سایت سازمان آموزش وپرورش استان قزوین مراجعه نموده و یا روی آدرس زیر کلیک نمایید.

http://caspian.medu.ir/IranEduThms/theme2/cntntpge.php?pgid=31&rcid=3757

پاسخنامه سوالات مسابقه

 پاسخنامه سوالات مسابقه «افزایش اطلاعات روان شناختی معلمان» را در ادامه مطلب ملاحظه فرمایید.

همكاران گرامي ،در صورتي كه قصد شركت در مسابقه و پاسخگويي به سوالات ذيل را داريد ،پاسخنامه سوالات در ادامه مطلب قرار دارد لطفا پس از پاسخ دادن به سوالات فقط پاسخنامه را به يكي از روشهاي ذيل به سازمان ارسال فرماييد:

1-    به آدرس ايميل :syho11@gmail.com

2-    از طريق پست به آدرس سازمان آموزش و پرورش استان قزوين كارشناسي مشاوره

مسابقه افزایش اطلاعات روان شناختی معلمان

به نام خدا

متن علمی مسابقه استانی «افزایش اطلاعات روان شناختی معلمان »

قسمت دوم

جهت دسترسی به مطالب ادامه مطالب را کلیک نمایید.

به نام خدا

متن علمی مسابقه استانی «افزایش اطلاعات روان شناختی معلمان »

قسمت اول

جهت دسترسی به مطالب ادامه مطالب را کلیک نمایید.

مسابقه استانی (افزایش اطلاعات روان شناختی معلمان استان قزوین)

مسابقه استاني

افزايش اطلاعات روان شناختي معلمان(ویژه معلمان گرامی استان قزوین )

سوالات و پاسخنامه

برای دسترسی به سوالات و پاسخنامه ادامه مطلب را کلیک نمایید

چگونه استعدادهاي خود را بشناسيم

چگونه علائق و استعدادهاي خود را بشناسيم

     شناخت استعدادها و علایق از شناخت خود انسان ناشی میشود.
شاید این حدیث را شنیده باشید که "من عرف نفسه فقد عرف ربه" هرکس که خودش را شناخت پس به تحقیق که خدای خود را نیز شناخته است.

     برای پیدا کردن علایق و استعدادهایتان؛باید:
1.    تجربه نوشتن را داشته باشید.
 این نوشتن ممکن است شامل شرح حال، خاطرات، داستان و... باشد. خلاصه اینکه شما به هرحال بنویسید. نوشتن انسان را در شناخت هرچه بیشتر و بهتر خویش کمک و یاری میرساند. سالنامه ای را تهیه کنید و هر روز سعی کنید یک صفحه از آن را پر کنید. پس از یک ماه به نوشته های روزهای اولتان برگردید و آنها را بخوانید. خودتان هم متوجه این خواهید شد که روز به روز تغییر کرده اید.

2.    روی زندگانی خودتان متمرکز شوید.
هر شب قبل از خواب، ساعتی را به خودتان اختصاص دهید و به کارهای روزتان فکر کنید. ببینید چه کارهایی را انجام داده اید. تمامی آنها را روی برگه بنویسید. به کجاها رفته اید. چه مطالبی را خوانده اید و... هر شب در ساعت آخر شب این کار را انجام دهید. پس از یک هفته یک بازنگری بر روی نوشته هایتان داشته باشید. ببینید که چه کارهایی را بیشتر انجام داده اید. وقتی که با دوستانتان صحبت میکنید بیشتر مایل هستید که در چه زمینه هایی گفتگو کنید. چه مطالبی را بیشتر از رادیو و تلویزیون پیگیر هستید؟ سری به کتابخانه تان بزنید. بیشتر در چه زمینه ای کتاب میخوانید؟ به کتابفروشیهای بیرون بروید. چه کتابهایی شما را بیشتر جذب میکنند؟ هر روز، روزنامه بخرید و آن را بخوانید. چه مطالبی را دنبال میکنید و هر روز دوست دارید آنها را بخوانید و حتی کدامیک از مطالب را آرشیو میکنید؟ در چه زمینه هایی صاحبنظر هستید؟ به این معنا که خیلی خوب از پس صحبت کردن در مورد آن مطلب برمی آیید و دوستانتان شما را تحسین میکنند و یا اینکه خیلی خوب به حرفهایتان گوش فرا می دهند؟

3. به زندگي گذشته خود فكر كنيد.
در چه زمينه هايي كار كرده ايد و صاحب آثاري هستيد. در چه زمينه هايي موفق بوده ايد و احساس كرده ايد كه مي توانيد موفق باشيد.

3.    مدتي به كلاسهاي مختلف در رشته هاي مختلف برويد.
کلاسهایی در زمینه های گوناگون که احساس میکنید به آن زمینه ها علاقه دارید و دوست دارید در آن حیطه ها کار کنید. ببينيد كداميك از كلاسها را بيشتر دوست داريد و دوست داريد كه بيشتر و بيشتر از آنها بياموزيد. در کدامیک از آنها استعداد دارید؟ چگونه میشود فهمید که یک فرد در رشته ای بااستعداد است؟ یکی از روشهای فهمیدن آن این است که کاری را که دیگران حالا یا به سختی و یا با گذاشتن زمان زیادی میتوانند آن را انجام دهند فرد با گذاشتن زمان کمی و به خوبی از پس آن کار برآید.
5. کتاب آشنایی با رشته های مختلف دانشگاهی انتشارات سازمان سنجش را تهیه کرده و آن را مطالعه نمایید یا اینکه نگاهی گذرا به فهرست کتاب و رشته های مختلف داشته باشید و ببینید که کدامیک از رشته ها بیشتر شما را جذب میکند.

6. کمتر صحبت کنید، سعی کنید بیشتر فکر کنید.
 بیشتر شنوا باشید تا گویا. در روایت از امام معصوم آمده است که" الفکر ینیر القلب؛ فکر، قلب را نورانی میکند".
در تمامي اين مواردي كه ذكر كرديم. شما براي هرمورد، يادداشت كنيد كه به چه چيزهايي علاقه مند هستيد و هر كدام از علايق شما مربوط به كدام رشته دانشگاهي مي باشد و سپس بر اساس نتايج اين موارد، تصميم بگيريد.
شناخت انسان از نفس خویش، علایق خویش، استعدادهای خویش و... روز به روز بهتر و بهتر میشود. معرفت انسان نسبت به خودش، جهان هستی و خدای خویش روز به روز، بیشتر و بیشتر میشود به شرط اینکه شما نیز با خودتان صداقت داشته باشید.
 نقاط ضعف خودتان را بپذیرید.
 اگر دوستانتان نقد درستی از شما کردند، ممنون آنها باشید و اشکالتان را بپذیرید و اینکه با خدای خود صادق و رو راست باشید.
و برای اینکه هر روزتان بهتر از روزهای قبل باشد، در پایان هر روز، نیم ساعتی را به خودتان اختصاص دهید و در مورد کارهای روزتان فکر کنید.
 ببینید که کجاها درست عمل کرده اید و چه اشتباهاتی داشته اید؟ از اشتباهاتتان درس بگیرید و سعی کنید که دیگر آنها را تکرار نکنید و کارهای خوبتان را در روزهای بعد، بهتر و بهتر تکرار کنید.
 انجام مداوم این تمرین در پایان هر روز، هم به شما کمک میکند که بهتر از روزهای قبل عمل کنید و هم شما را به شناخت از خودتان میرساند.
به حدیثی از امام صادق علیه السلام در این زمینه اشاره می کنیم که میفرمایند "هرکس که کاستی های خود را بررسی نکند پیوسته در کاستی میماند."


 

خلاقيت و كار آفريني

خلاقيت و كار آفريني

           دنیای امروز که ما در آن زندگی می‌کنیم، تحت عنوان «عصر خلاقیت، نوآوری و کارآفرینی» نامیده شده است. در ا‌ین دوران، سرعت ابداع‌ها و اختراع‌ها در عرصه‌های مختلف علمی، فرهنگی، اجتماعی، فناوری و صنعتی، پرشتاب‌تر از هر زمان دیگری در طول تاریخ حیات بشری می‌باشد. از این‌رو، عصر حاضر هم‌چنین با عنوان‌های «عصر اطلاعات» و «عصر دانش و توانایی» نامیده می‌شود.

اگر کمی توجه کنیم، به‌خوبی درمی‌یابیم که همه‌ی ما در اقیانوس عظیمی از خلاقیت‌ها و نوآوری‌ها و در میان میلیون‌ها ابداع و اختراع زندگی می‌کنیم، از لامپ برق، رادیو، تلویزیون، تلفن، رایانه، خودرو، قطار و هواپیما گرفته تا میلیون‌ها نوآوری کوچک و بزرگ و ریز و درشت در همه‌جا.

اهمیت و نقش خلاقیت، نوآوری و کارآفرینی به حدی‌ست که زندگی و تمدن انسان بدون آن‌ها هرگز قابل تصور نیست.

انتخاب رشته در دبیرستان

شيوه هدايت تحصيلی در سال اول متوسطه  وضوابط آن

هفته معرفی مشاغل

بلوغ دختران و وظیفه ی مادران

در دوران نوجوانی ذهن انسان همانند سیستم بدن دستخوش تغییرات سریع می‌شود.

پدر و مادرها نه تنها ناگزیر از انطباق با شرایط جسمانی تازه نوجوانانشان هستند بلكه در عین حال لازم است از تغییرات روانی دنیای نوجوانان نیز آگاه باشند.

نوجوان دختر و پسر هر کدام مسائل خاص مخصوص به جنسیت خود را دارند و اصلا تفاوت ها ی این دو جنس در این سنین بسیار مشهود می شود. پس پدر ومادر با توجه به اینکه نوجوان شان دختر است یا پسر ، وظایف متفاوتی دارند . در این مقاله ما بیشتر راجع به دختران صحبت می کنیم و تاثیر ارتباط مثبت و موثر مادر با دختر در این سنین.

نوجوانان فكر می‌كنند انسان از اشتباهات خود زندگی را می‌آموزد و حق با آنهاست.همه ما از خطاهایمان درس عبرت می‌گیریم اما پاره‌ای از خطا‌ها بسیار گران تمام می‌شود. 

مهارتهای برای معلمان

اجراج دانش آموز از کلاس

در کلاس درس و در کار معلمی گاهی معلم مجبور می شود که دانش آموزی را به دلیل مشکلات انضباطی از کلاس اخراج کند . اخراج دانش آموز به قصد کاهش رفتار نامطلوب انجام می پذیرد . حال اگر راهی جز اخراج از کلاس باقی نمانده و قصدتان بهبود رفتار است نکات ذیل کمک بسیار خوبی برای بهبود می باشد 

· اگر خواستيد از شيوه «اخراج از كلاس» استفاده كنيد به نكات ذيل توجه داشته باشيد:      

.  در هنگام اخراج خونسرد و قاطع باشيد .

·        بعد از اخراج با او صحبت كرده و زمينه را براي انتخاب رفتارهاي بهتر فراهم كنيد.

·        در انجام اخراج بسيار با دقت و با احتياط عمل كنيد.

در اين زمينه لازم است شما معلمان و مسئولين مدرسه قبل از اينكه دانش‌آموزي را اخراج كنيد به پرسش‌هاي زير پاسخ دهيد و به توافق برسيد.پس بهتر است در یکی از اولین جلسات شروع سال تحصیلی در شورای دبیران این مساله را به بحث بگذارید.

1- چه نوع رفتارهايي اخراج دانش‌آموز از كلاس را ضروري مي‌كند؟ آنها را ليست كنيد.

2- به هنگام اخراج از چه نوع جمله‌ها و عبارت‌هايي بايد استفاده شود؟

3- چطور بايد دانش‌آموز را از كلاس بيرون كنيد؟

4- اگر دانش‌آموزي از كلاس بيرون نرفت چه بايد بكنيد و از چه كسي مي‌توانيد كمك بگيريد؟

5- دانش‌آموز پس از اخراج به كجا برود و در آنجا چه بايد بكند؟

6- نقش كسي كه او را پس از اخراج تحويل مي‌گيرد چيست؟

7- اگر مجبور باشيد دانش‌آموز را مرتب از كلاس بيرون كنيد چه بايد كرد؟

پس از حل و فصل موضوع و آمدن مجدد دانش‌آموز به كلاس نشان دهيد كه از او دلخوري نداريد و ارتباط عادي خود را با او از سر بگيريد.

به خوتان برسید

یک دقیقه برای خودتان باشید!

 هر روز صبح یک دقیقه وقت برای خودتان کنار بگذارید ، بنشینید و فکر کنید. یک دقیقه وقت بگذارید و کار کوچکی برای ارج نهادن به خود انجام دهید.

 یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که امروز را از افسوس های گذشته و دلواپسی های آینده پاک کنید.

 یک دقیقه وقت بگذارید و فکر کنید یک مورد نگران کننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبی دارد.

 یک دقیقه وقت بگذارید و نگذارید که چیزهای کوچک شادمانی شما ر ا بر هم بزند.

 یک دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید.

 یک دقیقه وقت بگذارید تا از افکار منفی خلاص شوید.

 یک دقیقه وقت بگذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید.

 یک دقیقه وقت بگذارید تا به تمدد اعصاب بپردازید.

 یک دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که از هیچ کس انتظار تشکر نداشته باشید.

 یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که اجازه ندهید کسی در شما احساس حقارت به وجود بیاورد.

 و بالاخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید که تصمیم بگیرید به هیچ وجه در مورد آنچه دیگران ممکن است درباره شما بگویند یا فکر کنند نگران نباشید.

منبع : بر گرفته از روزنامه ابتکار

مطالب تازه

از سنگ های سرراهتان برای ساختن پلکان استفاده کنید  

مطالب تازه

تالار گفتگو

خوشبيني

خوشبینی و مثبت انديشي

 روانشناسان معتقدند خوشبینی و بدبینی ، عاداتی هستند که ما از زمان کودکی می‌آموزیم و والدین ما الگو و سرمشقهای ما هستند. به یاد بیاورید هنگامی که در اثر ترکیدن لوله آب ، خانه جدید شما غرق آب شد، پدر شما آه و ناله کرد که " چرا من چنین خانه بدی را انتخاب کردم؟ " یا گفت : " در قرار داد ما تضمین شده که همه چیز بی عیب و نقص باشد، بنابراین من از معمار ساختمان می‌خواهم لوله کشی ساختمان را تعمیر کرده و خسارت بوجود آمده را جبران کند؟" سلیگمن می‌گوید: " خوشبینی ، یک روش عادی برای توضیح شکستها به خودتان است."