مهارت های مشاوره ای برای همه
 
(وبلاگ گروهی مشاوران استان قزوین)

محل درج آگهی و تبلیغات
 
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 23 مهر1387 توسط سید یداله حسینی

سلامت روان به نحوة تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

بطور کلی مردمی که از سلامت روان خوبی برخوردار هستند:

·           دارای نگرش مثبت هستند ... آنها آماده بر خورد با مشکلات زندگی هستند.

·           در مورد خود و ديگران احساس خوبی دارند.

·           در محيط کار و فعاليتشان و در روابط شان مسئو ليت پذير هستند.

    وقتی از سلامت روان خوبی برخوردار باشيد، انتظار بهترين چيزها را در زندگی داريد ... وآماده برخورد با هر حادثه‌ای  هستيد.

چرا بايد در مورد سلامت روان بدانيم؟

چون با آموختن ويژگی های سلامت روانی، بهتر می توانيد به آن دست پيدا کنيد.سلامت روانی در بسياری از موارد مانند سلامت جسمانی است.

بطور مثال :

- بسياری از مردم گهگاه احساس افسردگی می کنند همانطور که بسياری از مردم دچار سرماخوردگی می شوند .

- شما نمی توانيد از همه نا راحتی های روحی جلوگيری کنيد، همانطور که از بروز همه بيماريها نيز نمی توانيد جلوگيری کنيد.

 رسيدن به سلامت روانی خوب به هيچ وجه تصادفی نيست . اين امر با صرف زمان و زحمت محقق می شود!

 اعتماد به نفس کليد سلامت روان است.

اينکه شما چه نظری نسبت به خودتان داريد، شديداً به نحوة تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

  •   وقتی اعتماد به نفس بالا باشد احتمالاً :
  •   رضايت خاطر از زندگی داريد.
  •   روابط سالم و قوی برقرار می کنيد.
  •   هدفهای زندگی را مشخص می کنيد و به آنها می رسيد.
  •   برای حل مشکلات به خود اتکا می کنيد.
  •   وقتی اعتماد به  نفس پايين باشد  احتمالاً :
  •   احساس می کنيد زندگی خارج از کنترل شماست .
  •   استرسها برايتان طاقت فرساست.
  •   در انتظار شکست هستيد و نهايتاً شکست می خوريد.
  •   از مشکلات زندگی فرار می کنيد.

شما می توانيد «اعتماد به نفس» خود را بسازيد!

راه صد ساله در يک شب نمی توان پيمود، ولی شما با پشتکار می توانيد به نتيجه برسيد.

- تمايل به پيشرفت داشته باشيد.

- با خودتان صادق باشيد.

اعتماد به نفس سالم هميشه با يک تصوير صحيح از خود شروع می شود.

هر کسی نقاط ضعف و قوتی دارد. برای پيدا کردن اين نقاط قدری وقت بگذاريد و سپس کار کردن با آنها را بياموزيد.

- اهداف خود را معين کنيد.

 خود را با ديگران مقايسه نکنيد،  به جای آن استانداردهای خود را برای موفقيت تنظيم کرده و برای رسيدن به آنها کوشش کنيد.

- نهايت تلاش خود را انجام دهيد.

 استرس يکی  از واقعيتهای زندگی است ولی برخورد مناسب با آن به شما کمک می کند سالم بمانيد.

ميزانی از استرس طبيعی است، اما استرس بيش از حد می تواند زيانبار باشد در صورتيکه استرس بهر دليلی طولانی شود می تواند موجب فرسايش بدن شود که نتايج آن عبارتند از :

  •   زيانهای جسمی از قبيل : مشکلات قلبی، سردردها.
  •   زيانهای روانی از قبيل افسردگی و اضطراب .

چگونگی کنار آمدن با استرس را بياموزيد.

  • موقعيت های پر استرس را محدود کنيد.
  • وقت خود را تنظيم کنيد.
  • با ديگران صحبت کنيد.
  • تکنيکهای آرامسازی (Relaxation) را بياموزيد.

تنفس های عميق، تمرکز، آرامش ماهيچه ها تنها برخی از راههای خلاصی از استرس هستند.

عقل سالم در بدن سالم است.

هر دوی اينها دريک سيستم پيچيده با هم کار می کنند. برای حفظ اين تعادل وارد عمل شويد.

- از استعمال الکل و مواد مخدر خودداری کنيد.

- سيگار را ترک يا کم کنيد.

- بطور منظم ورزش کنيد.

- از مواد غذايی مناسب استفاده کنيد.

- به اندازه کافی استراحت کنيد.

- وزن خود را کنترل کنيد.

وقتی که مشکلات بروز می کنند:

در اين حالت حتی افرادی که از سلامت روان خوبی برخوردارند، ممکن است احساس ناراحتی کنند.

همه گاهی احساس خستگی و کسالت می کنند، ولی نياز به رنج کشيدن نيست.

در صورت بروز علائم زير نياز به کمک داريد :

  • علائم شديد يا طولانی مدت
  • روی روابط، شغل، مطالعه و يا سلامت جسمی شما تأثير بگذارند.

درمان وجود دارد:

بسته به نوع مشکل شما می توانيد از يکی از کمکهای زير بهره بگيريد :

  • مشاوره از افراد حرفه ای در اين زمينه بصورت گروهی، خانوادگی يا فردی
  • گروههای خودياری که در گروهها که مشکلات مشابه داشته اند فرد را مورد حمايت قرار می دهند.
  • داروها... که ممکن است برای کاهش برخی علائم تجويز شوند.

بنابراين هيچ گاه اجازه ندهيد بين شما و سلامت روحی تان يک مشکل قابل درمان، فاصله بيندازد.

پس :

کسب سلامت روان به زحمتش می ارزد!

  •     بسازيد :اعتماد به نفس را.
  •      بياموزيد :چگونگی مقابله موثر با استرس را.
  •     مراقبت کنيد :از سلامت روحی و جسمی خود.
  •     کمک بخواهيد :اگر هرگونه مشکل جدي يا طولانی مدتی داريد.

از يک عمر سلامتی و خوشحالی لذت ببريد.

منبع

1- پزشکی به زبان ساده

2- بهداشت روان به زبان ساده   فروست

 

نام نویسنده :ماندانا صمدی

 


.: Weblog Themes By Pichak :.


فال حافظ





آپلود نامحدود عکس و فایل

آپلود عکس

دریافت کد آپلود سنتر

تماس با ما